Mỗi ngày uống 1 ly rượu có tốt không? Lợi ích sức khỏe mang lại

Mỗi ngày uống 1 ly rượu có tốt không? Lợi ích sức khỏe mang lại

Red Apron Fine Wines And Spirits
05/01/2025
Chia sẻ:
Mục lục

Mỗi ngày uống 1 ly rượu có tốt không? Thói quen thưởng thức rượu vang mỗi ngày được cho là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu sử dụng đúng loại rượu và liều lượng hợp lý. Cùng Red Apron khám phá những lợi ích tuyệt vời và lưu ý quan trọng khi duy trì thói quen uống rượu vang hàng ngày trong nội dung dưới đây.

>>> Tham khảo: Độ rượu là gì? Xác định nồng độ cồn trong các loại rượu

1. Mỗi ngày uống 1 ly rượu có tốt không? 

Câu trả lời là , nhưng chỉ khi bạn uống rượu vang ở mức độ vừa phải. Các nghiên cứu khuyến nghị lượng tối ưu là 1 ly (khoảng 150 ml) mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly (khoảng 300 ml) đối với nam giới.

Uống rượu vang điều độ có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm cung cấp chất chống oxy hóa, giảm mảng bám trong động mạch, tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường. Ngoài ra, rượu vang còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện hệ vi sinh đường ruột và hạn chế nguy cơ sỏi mật.

Mỗi ngày uống 1 ly rượu có tốt không

Uống rượu vang với liều lượng vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

>>> Tìm hiểu thêm: Uống rượu có béo không? Tác động của rượu đến cân nặng

2. Lợi ích của việc uống một ly rượu vang mỗi ngày

Uống rượu hàng ngày có tốt không? Một ly rượu vang mỗi ngày không chỉ mang đến trải nghiệm thưởng thức tinh tế mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. 

2.1. Tăng cường chất chống oxy hóa

Rượu vang, đặc biệt là vang đỏ, chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như polyphenol, flavonoid và resveratrol. Những hợp chất này giúp bảo vệ tế bào và mô khỏi tổn thương, góp phần ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư và tim mạch.

uống rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ hỗ trợ tăng cường các chất chống oxy hóa

2.2. Có thể hạn chế xơ vữa động mạch

Theo hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), các nghiên cứu cho thấy hợp chất polyphenol trong rượu vang đỏ có thể góp phần ngăn chặn sự hình thành và phát triển của xơ vữa động mạch, tình trạng mảng bám tích tụ trong lòng động mạch.

2.3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Nghiên cứu tổng hợp từ 51 báo cáo dịch tễ học, được công bố trên tạp chí Circulation, cho thấy việc uống 1-2 ly rượu (khoảng 150-300ml) mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành tới 20%.

thưởng thức 1-2 ly rượu vang mỗi ngày tốt

Thưởng thức khoảng 1-2 ly rượu mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim

2.4. Có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ

Nghiên cứu của chuyên gia Szmitko, Paul E. và Subodh Vermacho cho thấy việc uống rượu ở mức độ nhẹ đến vừa phải có thể giảm khoảng 20% nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ và có khả năng ngăn ngừa các cơn đột quỵ tiếp theo.

>>> Xem thêm: 8 thành phần của rượu và các yếu tố tạo nên hương vị độc đáo

2.5. Tốt cho đường ruột của bạn

Tạp chí Gastroenterology chỉ ra rằng người uống 1-2 ly vang đỏ (khoảng 150-300ml) mỗi ngày có hệ vi sinh đường ruột đa dạng hơn so với những người uống bia, vang trắng, rượu táo hay rượu mạnh. Sự đa dạng này, nhờ vào polyphenol dồi dào trong vang đỏ, là dấu hiệu của một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

uống rượu vang

Uống rượu vang đỏ vừa phải hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường ruột

2.6. Giảm căng thẳng và lo âu

Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Neuropharmacology, resveratrol trong rượu vang đỏ có thể hỗ trợ giảm lo âu và trầm cảm. Các nhà khoa học cho rằng hợp chất này ức chế enzyme liên quan đến cơ chế kiểm soát căng thẳng trong não, từ đó mang lại tác dụng tích cực.

2.7. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo phân tích tổng hợp trên tạp chí Diabetes Care, những người tiêu thụ rượu ở mức vừa phải giảm 30% nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2. Một nghiên cứu lớn khác cho thấy uống 1 ly mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần, có thể giảm nguy cơ lên đến 36%.

uống rượu giảm nguy cơ mắc tiểu đường

Giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu uống rượu với liều lượng phù hợp

>>> Xem thêm: Rượu có hạn sử dụng không? Cách nhận biết rượu đã hỏng

3. Lưu ý để việc uống 1 ly rượu mỗi ngày thực sự tốt cho sức khỏe

Mỗi ngày uống 1 ly rượu có tốt không? Uống rượu mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc sau đây để đảm bảo an toàn và sức khỏe:

  • Chọn rượu chất lượng: Ưu tiên rượu vang từ các thương hiệu uy tín, tránh sử dụng rượu kém chất lượng hoặc không rõ nguồn gốc.

  • Uống đúng liều lượng: Phụ nữ nên uống 1 ly (150ml) mỗi ngày, nam giới tối đa 2 ly (300ml).

  • Tránh uống rượu khi đói: Không uống rượu khi bụng rỗng để tránh kích ứng dạ dày hoặc các vấn đề tiêu hóa.

  • Không pha với nước có gas: Tránh pha rượu với soda hoặc nước có gas để không gây ra phản ứng hóa học không mong muốn.

  • Không kết hợp với chất kích thích khác: Hạn chế sử dụng rượu cùng các chất kích thích khác để bảo vệ sức khỏe.

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu đang có vấn đề sức khỏe hoặc trong giai đoạn điều trị, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống rượu.

uống rượu vang từ Red Apron

Bạn nên chọn các loại rượu từ thương hiệu uy tín

Các bài viết liên quan:

Mỗi ngày uống 1 ly rượu có tốt không? Khi uống điều độ và ưu tiên các loại rượu chất lượng cao từ những hãng uy tín, bạn không chỉ tận hưởng hương vị độc đáo mà còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe đáng giá. Đừng quên ghé Red Apron để chọn mua những chai rượu chính hãng từ những thương hiệu nổi tiếng.

Chia sẻ:
Nội dung bài viết
article