Uống rượu vang trước khi ngủ có tốt không? Lợi ích bất ngờ

Uống rượu vang trước khi ngủ có tốt không? Lợi ích bất ngờ

Red Apron Fine Wines And Spirits
18/10/2024
Chia sẻ:
Mục lục

Có nên uống rượu vang trước khi ngủ không? Nhiều người tin rằng rượu vang có thể giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra rượu vang còn được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Cùng Red Apron tìm hiểu cụ thể hơn thông qua bài viết dưới đây.

>>> Tham khảo: Rượu vang mua ở đâu? Xem ngay BST rượu vang nhập khẩu giá ưu đãi 

1. Có nên uống rượu vang trước khi ngủ không?

Bạn có thể uống rượu vang trước khi đi ngủ vì trong rượu vang có chứa hợp chất melatonin, một loại hormone do tuyến tùng tiết ra với chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể. Tuy nhiên, không nên phụ thuộc quá nhiều, vì tiêu thụ rượu thường xuyên có thể ảnh hưởng đến các vấn đề về sức khỏe hoặc chất lượng giấc ngủ.

Theo nhiều chuyên gia y tế, việc uống rượu vang trước khi ngủ chỉ nên diễn ra tối đa từ 2-3 lần mỗi tuần. Nếu uống, cũng chỉ nên uống một lượng nhỏ (khoảng 120ml – 150ml) và không nên coi đó là biện pháp lâu dài để giải quyết vấn đề mất ngủ.

uống rượu vang trước khi ngủ

Bạn có thể uống rượu vang trước khi đi ngủ với lượng vừa phải

>>> Xem thêm: Uống rượu vang lúc nào tốt nhất? Cách chọn thời điểm lý tưởng

2. Những lợi ích khi uống rượu vang trước khi ngủ

Một ly rượu vang trước khi ngủ có thể hỗ trợ ngủ ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2.1. Giúp bạn thư giãn và thoải mái

Các loại rượu vang đỏ chứa resveratrol, một hợp chất có trong vỏ nho đỏ, giúp ức chế hormone gây căng thẳng - corticosterone. Từ đó mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể và tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ sâu.

có nên uống rượu vang trước khi ngủ

Thưởng thức 1 ly rượu vang đỏ để giảm bớt căng thẳng sau ngày làm việc dài

2.2. Giúp bạn giảm cân

Rượu vang có thể hỗ trợ giảm cân nhờ vào hợp chất resveratrol, giúp chuyển đổi mỡ trắng (loại mỡ tích trữ năng lượng) thành mỡ beige (loại dễ đốt cháy hơn). Uống rượu vang trước khi ngủ còn kích thích quá trình đốt cháy lượng calo đã tiêu thụ trong bữa ăn, góp phần vào việc kiểm soát cân nặng.

uống rượu vang đỏ trước khi đi ngủ

Uống rượu vang trước khi ngủ giúp đốt cháy nhanh lượng calo đã tiêu thụ

2.3. Cải thiện sức khỏe đường ruột

Nghiên cứu đăng trên tạp chí Gastroenterology năm 2019 cho thấy người uống rượu vang đỏ có lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột cao hơn so với những người không uống. Uống rượu vang trước khi đi ngủ có thể cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng, khó chịu và dễ đi vào giấc ngủ cũng như ngủ sâu hơn.

2.4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống 1 ly rượu vang trước khi ngủ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2. Resveratrol và các chất chống oxy hóa trong rượu vang giúp tăng cường cholesterol HDL (loại tốt) và giảm cholesterol LDL (loại xấu) khi uống điều độ.

uống 1 ly rượu vang trước khi ngủ

HDL đóng vai trò quan trọng, giúp giảm nguy cơ gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ

2.5. Rượu vang đỏ giúp chống lão hóa da

Tác dụng của rượu vang đỏ là giúp chống lão hóa da nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid, resveratrol và tannin. Những hợp chất này hỗ trợ tái tạo collagen và các sợi đàn hồi, giữ được vẻ tươi trẻ cho làn da.

uống rượu nho trước khi ngủ

Một ly rượu vang trước khi ngủ góp phần cải thiện sức khỏe làn da

>>> Xem thêm: Rượu vang đỏ Chile loại nào ngon? Top 11 chai vang nổi bật

3. Cách uống rượu vang đúng cách trước khi ngủ

Một nghiên cứu từ Trường Y Harvard cho rằng uống rượu vang vừa phải trước khi ngủ (khoảng 2-3 lần mỗi tuần) có thể có lợi cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều hoặc thường xuyên có thể gây tác dụng ngược, tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến gan, tim mạch và ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Nhiều chuyên gia cũng khuyến cáo rằng nên uống rượu vang ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ. Vì cơ thể mất khoảng 1 giờ để chuyển hóa 150ml rượu và nếu uống quá sát giờ ngủ, rượu có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, gây tỉnh giấc giữa đêm.

uống rượu vang trước khi ngủ có tốt không

Uống rượu vang trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng là thời điểm tốt nhất

>>> Tham khảo: 10 mẹo chọn rượu vang ngon nhất không thể bỏ qua

4. Một số lưu ý cần nắm rõ

Mặc dù uống rượu vang trước khi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

  • Tránh uống rượu vang trước hoặc ngay sau khi tập thể dục, đặc biệt là vào buổi tối, vì có thể tăng nguy cơ gây đột quỵ.

  • Không nên uống rượu vang khi bụng đói, vì điều này có thể gây kích ứng dạ dày và đường ruột.

  • Những người mắc các bệnh như gan nhiễm mỡ, loét dạ dày, gout hay cao huyết áp nên hạn chế hoặc tránh uống rượu vang mỗi ngày để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

lưu ý khi uống rượu vang trước khi ngủ

Không nên uống rượu vang trước hoặc ngay sau khi tập thể dục

Uống rượu vang trước khi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe nếu được thưởng thức một cách điều độ và hợp lý. Hãy nhớ rằng, không nên lạm dụng việc tiêu thụ rượu vang quá mức vì có thể dẫn đến tác dụng ngược. Red Apron hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.

Chia sẻ:
Nội dung bài viết
article